Что есть, чтобы справиться с осенней хандрой

Что есть, чтобы справиться с осенней хандрой

  • 410
ВКонтакт Facebook Google Plus Twitter

Обезопасить организм и поднять себе настроение поможет дополнительная защита организма – правильное питание и полноценный сон. Особое внимание стоит уделить режиму питания. Готовьте горячие завтраки, на обед не забывайте про овощи, а на ужин употребляйте белки. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. В перекусы включайте орехи, сухофрукты, полезные лакомства (мармелад, халва, зефир, мед и горький шоколад). 



Важную роль в осеннее время года играют витамины – А, С, Е, селен и цинк. По возможности откажитесь от острого и жареного. Очень полезны кисломолочные продукты – свежий кефир, творог, не жирные сорта твердого сыра, ряженка.

 

Не отказывайтесь от выпечки, но только той, которая изготовлена из цельного зерна и твердых сортов пшеницы. Включайте в рацион отруби.


Исключите крепкий чай и кофе, отдав предпочтение настоям шиповника, ароматных трав. А теплое молоко с медом не только укрепит иммунитет, но и поможет справиться с бессонницей.

 

 

  • ВКонтакте
  • FaceBook
наверх